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BMI 指數
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💡 BMI 說明與台灣標準
BMI（Body Mass Index，身體質量指數）是以身高和體重計算出的健康指標，由世界衛生組織（WHO）建立，是目前最普及的體重評估工具。台灣衛生福利部採用亞洲人標準，與歐美 WHO 標準略有不同。
計算公式
BMI = 體重（kg） ÷ 身高（m）²
例如：身高 170cm（1.7m），體重 65kg → BMI = 65 ÷ (1.7²) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
台灣衛福部 BMI 分類標準
台灣採用亞洲人適用的 BMI 標準（依衛生福利部國民健康署公告）：
- BMI < 18.5：體重過輕，可能有營養不足的風險
- 18.5 ≤ BMI < 24：健康體重，維持現有生活習慣
- 24 ≤ BMI < 27：體重過重，建議控制飲食並增加運動
- 27 ≤ BMI < 30：輕度肥胖
- 30 ≤ BMI < 35：中度肥胖
- BMI ≥ 35：重度肥胖
※ 以上標準依據台灣衛生福利部國民健康署「成人肥胖防治實證指引」。WHO 全球標準的「過重」門檻為 25，台灣採用亞洲人較嚴格的 24。
BMI 的限制
BMI 是簡便的參考工具，但有幾個重要限制需要了解：
- 肌肉量問題：肌肉量大的運動員 BMI 可能偏高，但體脂率正常
- 體脂分布：BMI 無法反映脂肪分布位置，腹部脂肪（中央型肥胖）的健康風險更高
- 年齡差異：老年人因肌肉流失，相同 BMI 下的體脂率可能較高
- 種族差異：同樣 BMI 值，不同種族的體脂率可能不同，這也是台灣採用不同標準的原因
BMI 應搭配腰圍（男性 <90cm，女性 <80cm）、體脂率等指標綜合評估，若有疑慮請諮詢醫師。
❓ 常見問題
台灣和歐美的 BMI 標準為什麼不同？
WHO 全球標準的過重門檻是 BMI 25，肥胖是 30。但研究顯示，亞洲人在較低 BMI 時就可能出現代謝症候群、糖尿病等風險，因此台灣、日本、中國、新加坡等亞洲國家將過重門檻調整為 24。這是基於亞洲人體型和脂肪分布特性的科學調整，並非更嚴格的審美標準。
我的 BMI 正常，但肚子很大，這樣健康嗎？
腹部脂肪堆積（即使 BMI 正常）同樣可能增加心血管疾病、糖尿病的風險。台灣衛福部建議，男性腰圍應小於 90 公分，女性應小於 80 公分。BMI 正常但腰圍超標，仍需注意飲食和運動。
兒童和青少年可以用這個標準嗎？
不建議。兒童和青少年的 BMI 標準與成人不同，需依年齡和性別對照「兒童 BMI 百分位曲線圖」評估，請向兒科醫師或學校衛生室諮詢，不要直接套用成人標準。
BMI 僅作為健康評估的參考指標，不能單獨作為診斷依據。如有健康疑慮，請諮詢醫師或醫療專業人員。本工具計算結果依台灣衛生福利部公告標準，僅供參考。